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    到底晚餐不應該吃哪些食物呢

    • 發表時間:2015-10-20 14:39
    • 來源:新聞
    • 責編:dengchen
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      晚餐是這一天當中最應該注意的一頓飯,這頓飯人們一定要少吃,避免身體內儲藏大量的營養,因為到了晚上人們的身體已經不在工作了,所以要避免這些情況,不然會使得人們出現很多的疾病,那么在生活當中到底晚餐不應該吃哪些食物呢?我們就一起來了解一番吧。

      1、紅薯、玉米、豌豆等產氣食物。

      在消化過程中會產生較多氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會產生腹脹感,妨礙正常睡眠。

      2、辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣食物。

      日前,澳大利亞一項研究顯示,吃辣后,在睡眠的第一周期,體溫會上升,會導致睡眠質量降低。還會使胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。

      3、豬肉等過于油膩的食物。

      因為油膩食物在消化過程中會加重腸、 胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞,讓它一直處于工作狀態,導致失眠。

      4、肉湯。

      晚飯時,用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高,最容易發胖,不適合晚上食用,選在上午或中午吃比較好。此時,不妨選擇一些菌類湯。

      5、咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物。

      尤其一些對咖啡因特別敏感的人,可能持續興奮的時間更久。此外,咖啡因還有利尿作用,過多喝咖啡,容易讓人排尿增多,這也會干擾睡眠。

      6、酒。

      酒雖然可以讓人很快入睡,但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。

      關于晚飯不能吃的食物,在上面已經有了很好的介紹了,希望您可以根據上述的觀點,多注意合理的飲食習慣,在您吃完飯后,可以出去鍛煉身體,這有效的促進消化,對身體有巨大的好處。

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    (責任編輯:dengchen)
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