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    健康導讀

    生活當中保持長壽小秘方有哪些呀

    • 發表時間:2015-10-22 09:49
    • 來源:互聯網
    • 責編:dengchen
    • 字體:

      在生活當中我們每個人都希望自己可以活的好一些,活的久一些,這就需要我們平時注意自身的生活了,我們不能盲目的生活,需要有目標,有動力的生活,這才是我們可以長壽下去的方法,其實生活當中一些小的細節,都可以幫助我們養生,那么生活當中保持長壽小秘方有哪些呀?

      生活當中保持長壽小秘方有哪些呀?

      早起喝杯溫檸檬水。在早上醒來后,給自己倒一杯溫水,同時加進去一片新鮮檸檬,這有助消化吸收,清理泌尿系統,還可清新口氣。但要注意,水溫不宜過高,以免破壞維生素C。

      調整身體姿態。不正確的姿勢會讓脊柱、肩頸肌肉、髖膝關節、足踝等處受損。每天有意識地讓自己站直了、坐正了,不要彎腰駝背,才能讓全身骨骼關節更省力,呼吸更順暢,避免脊柱側彎等病變的發生。

      飯后喝杯醋飲料。早飯后喝一杯醋飲料能激活消化系統,還有軟化血管的功效?梢赃x擇以蘋果、山楂等為原料,經過發酵釀制的果醋,醋酸含量要大于5%。

      每天至少鍛煉20分鐘。缺乏運動是現代人的通病,每周鍛煉3次都不夠。最好每天運動20分鐘至1小時,瑜伽、跳舞、跑步、網球、足球都可以。日常生活中有機會就多動,比如短途出行不妨走路,而不是坐公共汽車。

      多吃深綠色的葉菜。這些葉菜比夏季常吃的瓜果含有更多的胡蘿卜素(它在人體內能轉化為維生素A),可以補充夏季不足的維生素A。直接多吃點胡蘿卜也是可以的。

      對每個人微笑。心理醫生凱特 麥肯齊建議,出門見到鄰居、公交司機,到單位看到同事、領導,哪怕是陌生人,都不妨給他一個微笑。對方回饋的微笑讓你們的心連接在一起,彼此都能很好地感受世界的溫暖。

      每天吃點堅果。堅果含有多種微量元素和維生素E,多吃有利于身體健康。一般當做休閑零食每天一小把即可。

      穴位按摩。熱敷腦后枕骨之下凹陷處的“風池穴”,能起到驅寒健腦的作用。多按位于虎口的“合谷穴”,幫助肺臟排毒,有利于緩解煩躁的情緒。

      保持長壽小秘方對于人們來說是迫切希望的,我們需要做的就是注意生活當中的小細節,這樣就可以很好的保持長壽的了,我們不僅僅要注意合理的飲食習慣,還要注意預防疾病的發生。

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    (責任編輯:dengchen)
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